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运动营养补充品是为帮助运动员提升运动表现、恢复体力而设计的补充剂,如蛋白粉、氨基酸、维生素等。
运动时应注意呼吸的节奏,尤其在力量训练时,尽量避免屏住呼吸,保持均匀的呼吸,确保氧气供应。
有氧运动是指长时间低强度的运动,如跑步、骑行、游泳等,能够增强心肺功能和耐力。
通过摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,帮助肌肉修复和能量恢复,同时保证充足的水分补充。
避免运动损伤需要遵循正确的运动技巧、合理的训练计划、逐渐增加运动强度、使用合适的运动装备,并且进行适当的休息和恢复。